肌肉勞損一般恢復(fù)需要7至14天，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、護(hù)理措施、個(gè)體差異、基礎(chǔ)疾病等因素的影響。

輕微拉傷通?；謴?fù)較快，嚴(yán)重撕裂可能延長至3周以上。急性期需制動(dòng)冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、云南白藥氣霧劑等緩解癥狀。

48小時(shí)內(nèi)冷敷減少腫脹，后期熱敷促進(jìn)循環(huán)。適當(dāng)佩戴護(hù)具保護(hù)患處，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)等加重?fù)p傷的行為。

年輕人修復(fù)速度快于老年人，蛋白質(zhì)攝入充足者恢復(fù)更佳。合并貧血或營養(yǎng)不良時(shí)需同步糾正原發(fā)病。

糖尿病患者微循環(huán)障礙會(huì)延緩愈合，風(fēng)濕病患者可能并發(fā)持續(xù)炎癥。需控制血糖或聯(lián)合塞來昔布、洛索洛芬鈉等抗炎藥物干預(yù)。

恢復(fù)期可適度補(bǔ)充牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，逐步進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練促進(jìn)功能康復(fù)。