睡眠時(shí)間平均三小時(shí)醒一次，要怎么延長(zhǎng)呢

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睡眠時(shí)間睡眠

問題描述

11點(diǎn)睡到5點(diǎn)，中途醒了一次，五點(diǎn)又醒一次，正常嗎

醫(yī)生回答

劉晗副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一般來說成年人應(yīng)該有8個(gè)小時(shí)的睡眠，而且有完整的睡眠時(shí)間，在睡眠的過程中要有深睡眠，才能真正的恢復(fù)體力精力。出現(xiàn)了睡眠的障礙，要注意有沒有嘈雜的環(huán)境干擾，或者是工作特殊的需求，比如上夜班，再就是有沒有心理壓力比較大，如果這些因素都沒有，一定要找專業(yè)的醫(yī)生幫助制定一個(gè)方案，恢復(fù)睡眠。你的情況是睡眠覺得不正常，我覺得應(yīng)該問題不大，平均睡三個(gè)小時(shí)醒一次，其他人也有這種情況，醒來還能入睡，總的睡眠時(shí)間只要不少，醒來以后，工作生活精力充沛，就一個(gè)正常的睡眠。