月經來之前小腹疼可通過熱敷、調整飲食、適度運動、藥物緩解等方式改善。痛經可能由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。

月經前一周減少高鹽、高糖、咖啡因攝入，增加鎂含量豐富的堅果、深綠色蔬菜。避免生冷食物，適量飲用溫熱姜茶有助于緩解疼痛。

經前期進行低強度有氧運動如散步、瑜伽，可促進內啡肽分泌。避免劇烈運動導致身體疲勞加重不適感。

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、塞來昔布可遵醫(yī)囑使用。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊、少腹逐瘀丸也具有一定療效。

記錄月經周期與疼痛規(guī)律，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議婦科就診排除器質性疾病。平時注意腰腹部保暖，避免熬夜及情緒緊張。