女性備孕需進行孕前檢查、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)素及心理準備，主要有孕前體檢、營養(yǎng)補充、生活習(xí)慣改善、心理調(diào)適四個方面。

包括婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測及遺傳病咨詢，排除影響妊娠的疾病如陰道炎、乙肝等，必要時接種風(fēng)疹疫苗。

孕前3個月起每日補充400微克葉酸，適量增加鐵、鈣、維生素D攝入，避免生食和過量咖啡因，保持BMI在18.5-23.9范圍。

戒煙戒酒，避免接觸有毒物質(zhì)，規(guī)律作息并適度運動，控制慢性疾病如高血壓或糖尿病，減少高強度工作壓力。

與伴侶共同規(guī)劃育兒計劃，通過正念訓(xùn)練緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢，建立社會支持系統(tǒng)應(yīng)對孕期變化。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，選擇排卵期同房可提高受孕概率，發(fā)現(xiàn)異常癥狀及時就醫(yī)評估。