12歲兒童便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、心理壓力等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過多食用精制米面及高脂零食。

每日保證適量有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。家長(zhǎng)需督促孩子減少久坐時(shí)間，建議每天活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，家長(zhǎng)需引導(dǎo)孩子建立規(guī)律排便反射?？蓢L試足凳抬高膝蓋的排便體位，減少排便阻力。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露。藥物使用需嚴(yán)格遵循兒科醫(yī)生指導(dǎo)，避免長(zhǎng)期依賴。

家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子情緒狀態(tài)，避免因課業(yè)壓力導(dǎo)致功能性便秘，若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫(yī)。