張向寧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
坐月子期間適量吃鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜、西藍花等食物，也可遵醫(yī)囑吃催乳顆粒、維生素E等藥物幫助泌乳。
1、鯽魚湯鯽魚富含優(yōu)質蛋白，燉湯食用有助于促進乳汁分泌，注意去刺防卡喉。
2、豬蹄湯豬蹄含有膠原蛋白，搭配黃豆燉煮可補充營養(yǎng)，輔助增加奶水產(chǎn)量。
3、木瓜木瓜含木瓜酵素，與牛奶或魚類同食能疏通乳腺，改善乳汁淤積情況。
4、西藍花西藍花提供豐富維生素和膳食纖維，增強產(chǎn)婦體質，間接支持哺乳需求。
建議保持心情愉悅，讓寶寶多吸吮，同時保證充足睡眠和均衡飲食調(diào)理。
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