冷啟剛 主任醫師
山東省立醫院
氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調理、作息調理等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、慢性失血、過(guò)度勞累、久病體虛等原因引起。
1、飲食調理適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、紅棗、黑芝麻、瘦肉等，有助于促進(jìn)氣血生成。避免生冷寒涼食物，減少氣血損耗。
2、中藥調理可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥。中藥調理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，常表現為面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。
3、運動(dòng)調理選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，促進(jìn)氣血運行。避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血，每周運動(dòng)3-5次，每次不超過(guò)30分鐘為宜。
4、作息調理保證充足睡眠，避免熬夜。午間適當休息，勞逸結合有助于氣血恢復。長(cháng)期睡眠不足可能導致氣血虧虛加重。
調理期間應保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮傷脾。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫進(jìn)行系統治療。
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