哺乳后乳房下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式修復(fù)。乳房下垂通常由激素變化、皮膚松弛、韌帶拉伸、脂肪流失等原因引起。

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕韌帶負(fù)擔(dān)，避免乳房組織進(jìn)一步拉伸。哺乳期后及時(shí)更換承托力更強(qiáng)的調(diào)整型內(nèi)衣，需注意避免鋼圈壓迫乳腺。

通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌，肌肉支撐可改善輕度下垂。建議每周進(jìn)行3次針對(duì)性訓(xùn)練，需避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳腺損傷。

射頻或超聲刀等可刺激膠原蛋白再生，改善皮膚彈性。治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅腫，通常6-8次可見效果。

重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入，需評(píng)估乳房形態(tài)和皮膚松弛度。手術(shù)存在瘢痕形成、感覺異常等風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)期需3-6個(gè)月。

日?？啥鄶z入富含膠原蛋白的食物如銀耳、魚類，哺乳期注意循序漸進(jìn)斷奶，避免快速減重加劇皮膚松弛。