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睡眠不足能減肥嗎

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問題描述

睡眠不足能減肥嗎

醫(yī)生回答

李杰

李杰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

如果是長期的睡眠障礙,就會帶來很多副作用,如精神疲倦、食欲不振、胃腸功能紊亂、身體抵抗力免疫力均會下降,最終形成惡性循環(huán),植物神經(jīng)功能紊亂從而影響體重。建議睡不好睡眠障礙的人群一定規(guī)律作息時(shí)間、合理膳食、適當(dāng)體育鍛煉、增加營養(yǎng)運(yùn)動,減低生活工作的壓力,保證愉快的心情。睡前可以飲用熱牛奶,播放舒緩輕松的音樂,改善睡眠患者質(zhì)量,提供舒適安靜的睡眠環(huán)境。

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