袁曉勇 副主任醫師
糖尿病病人適宜進(jìn)行有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等體育鍛煉方式。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳、騎自行車(chē)等低沖擊有氧運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。
2、抗阻訓練使用彈力帶或自重訓練可增加肌肉量，改善葡萄糖代謝，每周建議進(jìn)行2-3次主要肌群鍛煉。
3、柔韌性練習瑜伽、太極等運動(dòng)能改善關(guān)節活動(dòng)度，預防運動(dòng)損傷，適合作為運動(dòng)前后的輔助練習。
4、平衡訓練單腳站立等平衡練習可預防糖尿病神經(jīng)病變導致的跌倒風(fēng)險，建議每周進(jìn)行3次以上。
運動(dòng)前后需監測血糖，避免空腹運動(dòng)，穿著(zhù)合適鞋襪預防足部損傷，運動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖食品應對低血糖。
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