老是打瞌睡可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡，建議固定就寢時(shí)間并保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

生物鐘失調(diào)會(huì)影響褪黑素分泌，表現(xiàn)為白天困倦，需規(guī)律三餐時(shí)間并增加晨間光照暴露，午睡控制在30分鐘內(nèi)。

可能與缺鐵、維生素B12缺乏有關(guān)，常伴頭暈乏力，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、生血寧片等藥物。

甲狀腺激素不足導(dǎo)致代謝減慢，多伴隨怕冷體重增加，需內(nèi)分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療。

日常可適量食用核桃、菠菜、牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，避免高糖飲食加重困倦，持續(xù)嗜睡超過兩周建議就醫(yī)檢查。