醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導意見：

  老是打瞌睡可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

  1、睡眠不足

  長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致白天嗜睡，建議固定就寢時間并保證每天7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備。

  2、作息紊亂

  生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌，表現(xiàn)為白天困倦，需規(guī)律三餐時間并增加晨間光照暴露，午睡控制在30分鐘內(nèi)。

  3、貧血

  可能與缺鐵、維生素B12缺乏有關，常伴頭暈乏力，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、生血寧片等藥物。

  4、甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素不足導致代謝減慢，多伴隨怕冷體重增加，需內(nèi)分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療。

  日?？蛇m量食用核桃、菠菜、牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，避免高糖飲食加重困倦，持續(xù)嗜睡超過兩周建議就醫(yī)檢查。