胃疼可通過熱敷腹部、少量多餐、飲用姜茶、按摩穴位、調整體位等方式緩解。胃疼通常由飲食不當、胃酸過多、胃腸痙攣、胃炎或胃潰瘍等原因引起。

用溫熱毛巾敷于上腹部，溫度不超過50攝氏度，每次15分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性疼痛，適合受涼或飲食刺激后的胃部不適。

將每日三餐改為5-6餐，每餐攝入量減少。減輕胃部消化負擔，避免胃酸過度分泌，適合功能性消化不良或胃炎患者。

取3-5片鮮姜沖泡溫水飲用。姜辣素可抑制胃酸分泌，促進胃黏膜修復，對寒涼刺激或輕度胃黏膜損傷有效。

用指腹按壓中脘穴、足三里穴各3分鐘。穴位刺激能調節(jié)胃腸蠕動，改善局部血液循環(huán)，緩解脹氣或隱痛。

疼痛發(fā)作時采取屈膝側臥位。該姿勢可減少胃部張力，緩解胃酸反流引起的灼痛，尤其適合胃食管反流患者。

若癥狀持續(xù)超過24小時或出現嘔血、黑便等表現，應及時消化內科就診。日常避免辛辣刺激食物，規(guī)律進食并保持情緒穩(wěn)定。