奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、按摩刺激、保持情緒穩(wěn)定等方式催奶。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、乳腺堵塞、激素水平異常等原因引起。

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水類食物有助于促進乳汁分泌，如鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){、小米粥等，避免辛辣刺激性食物影響泌乳。

通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳頭，促進催乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，配合從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，幫助疏通乳腺管，改善乳汁淤積。

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松，必要時尋求家人支持或?qū)I(yè)心理疏導。

若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用通乳顆粒、催乳片、生乳汁等中成藥輔助治療，同時保證充足睡眠和適度運動。