視力恢復(fù)訓(xùn)練可通過眼部肌肉鍛煉、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)、視覺追蹤練習(xí)、光照刺激等方式進(jìn)行。視力下降可能與用眼過度、屈光不正、眼部疾病、年齡增長等因素有關(guān)。

通過交替注視遠(yuǎn)近物體訓(xùn)練睫狀肌，每日重復(fù)進(jìn)行可改善調(diào)節(jié)功能，適用于假性近視人群，需配合20-20-20法則緩解視疲勞。

持續(xù)注視6米外景物10分鐘，促使睫狀肌松弛，建議每小時(shí)遠(yuǎn)眺1次，對(duì)輕度近視有延緩進(jìn)展作用，需避免強(qiáng)光環(huán)境下練習(xí)。

用眼球跟隨移動(dòng)物體訓(xùn)練眼外肌協(xié)調(diào)性，可選擇鐘擺運(yùn)動(dòng)或數(shù)字8軌跡練習(xí)，每次5分鐘，有助于改善集合功能異常。

每日戶外自然光暴露2小時(shí)以上，陽光中的多巴胺可抑制眼軸增長，對(duì)兒童近視防控效果顯著，需避開正午強(qiáng)光時(shí)段。

訓(xùn)練期間應(yīng)保持充足睡眠，補(bǔ)充富含維生素A和葉黃素的食物，定期進(jìn)行驗(yàn)光檢查，若視力持續(xù)下降需及時(shí)就醫(yī)排除病理性眼病。