來源：博禾知道
20人閱讀
視力恢復(fù)訓(xùn)練可通過眼部肌肉鍛煉、遠眺調(diào)節(jié)、視覺追蹤練習(xí)、光照刺激等方式進行。視力下降可能與用眼過度、屈光不正、眼部疾病、年齡增長等因素有關(guān)。
1、眼部肌肉鍛煉通過交替注視遠近物體訓(xùn)練睫狀肌，每日重復(fù)進行可改善調(diào)節(jié)功能，適用于假性近視人群，需配合20-20-20法則緩解視疲勞。
2、遠眺調(diào)節(jié)持續(xù)注視6米外景物10分鐘，促使睫狀肌松弛，建議每小時遠眺1次，對輕度近視有延緩進展作用，需避免強光環(huán)境下練習(xí)。
3、視覺追蹤練習(xí)用眼球跟隨移動物體訓(xùn)練眼外肌協(xié)調(diào)性，可選擇鐘擺運動或數(shù)字8軌跡練習(xí)，每次5分鐘，有助于改善集合功能異常。
4、光照刺激每日戶外自然光暴露2小時以上，陽光中的多巴胺可抑制眼軸增長，對兒童近視防控效果顯著，需避開正午強光時段。
訓(xùn)練期間應(yīng)保持充足睡眠，補充富含維生素A和葉黃素的食物，定期進行驗光檢查，若視力持續(xù)下降需及時就醫(yī)排除病理性眼病。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢