產(chǎn)后盆骨恢復(fù)可通過凱格爾運動、骨盆帶固定、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿等方式改善。盆骨松弛通常由妊娠激素變化、胎兒壓迫、分娩損傷、長期姿勢不良等原因引起。

通過收縮會陰肌肉增強(qiáng)盆底肌力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善漏尿和臟器脫垂，需持續(xù)3個月以上見效。

使用彈性骨盆帶對恥骨聯(lián)合施加適度壓力，幫助錯位關(guān)節(jié)復(fù)位，建議每天佩戴不超過8小時。

在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群激活訓(xùn)練，配合呼吸調(diào)節(jié)糾正骨盆前傾，每周3次為宜。

通過穴位刺激和正骨手法調(diào)整骶髂關(guān)節(jié)位置，需由有資質(zhì)的醫(yī)師操作，10次為1療程。

產(chǎn)后6個月內(nèi)是盆骨修復(fù)黃金期，應(yīng)避免提重物及劇烈運動，可適量攝入富含膠原蛋白的食物幫助韌帶修復(fù)。