足跟骨刺可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。足跟骨刺通常由慢性勞損、足底筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、鈣代謝異常等原因引起。

減少長時間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤足行走或穿硬底鞋。

采用超聲波、沖擊波等理療手段緩解炎癥，每日進行足底筋膜拉伸鍛煉，局部熱敷促進血液循環(huán)，冷敷緩解急性疼痛。

口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏減輕炎癥，嚴(yán)重時可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德。

保守治療無效時可行骨刺切除術(shù)，合并嚴(yán)重足底筋膜炎者可能需要筋膜松解術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日?？蛇M行溫水泡腳、足部按摩等護理，避免劇烈運動加重?fù)p傷，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)評估。