大姨媽期間可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、熱敷緩解、藥物輔助等方式調(diào)理。

增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品，避免生冷辛辣食物以減少胃腸刺激。

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免游泳或劇烈運(yùn)動防止感染與不適加重。

使用暖水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次可放松子宮平滑肌，緩解痛經(jīng)癥狀。

痛經(jīng)嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜及情緒波動，若出血量異?；虺掷m(xù)劇痛需及時就診。