眼部保養(yǎng)方法主要有保持用眼衛(wèi)生、合理膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度眼部運(yùn)動(dòng)和定期眼科檢查?？茖W(xué)維護(hù)眼健康需要從生活習(xí)慣到專(zhuān)業(yè)防護(hù)多維度干預(yù)。

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保持屏幕距離50厘米以上，夜間使用防藍(lán)光眼鏡。眼疲勞時(shí)可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

多攝入富含葉黃素的深色蔬菜、含歐米伽3脂肪酸的海魚(yú)和含維生素A的胡蘿卜。需避免高糖飲食誘發(fā)眼底病變。

每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)和睫狀肌訓(xùn)練，如8字軌跡追蹤和遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換。高度近視者應(yīng)避免劇烈轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)。

40歲以上每年進(jìn)行眼底照相和眼壓測(cè)量，糖尿病患者需每半年檢查。出現(xiàn)視物變形、閃光感應(yīng)立即就醫(yī)。

日?？膳宕鞣雷贤饩€太陽(yáng)鏡，吸煙人群需特別注意黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖水平。