女性保養(yǎng)子宮和卵巢可通過均衡飲食、規(guī)律運動、定期體檢、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。子宮和卵巢健康與激素平衡、血液循環(huán)、炎癥控制、遺傳因素等密切相關(guān)。

攝入富含維生素E的堅果、抗氧化作用強的深色蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的豆制品、促進雌激素代謝的十字花科蔬菜，避免高糖高脂飲食。

每周進行適度有氧運動如快走、游泳等，配合盆底肌訓(xùn)練，改善盆腔血液循環(huán)，維持正常內(nèi)分泌功能。

每年進行超聲檢查和婦科檢查，監(jiān)測子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變，40歲以上建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查。

通過冥想、社交活動等方式緩解壓力，避免長期焦慮抑郁影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，經(jīng)期注意保暖，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異?；蛳赂固弁磻?yīng)及時就醫(yī)檢查。