醫(yī)生回答
公衍民 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)節(jié)等方面，避免受涼勞累，促進(jìn)身體恢復(fù)。
1、休息調(diào)養(yǎng)：保證充足睡眠，每日臥床休息時(shí)間不少于8小時(shí)，避免久坐久站，可適當(dāng)軟墊支撐腰部。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，適量食用溫補(bǔ)類(lèi)食材如紅棗枸杞，忌生冷刺激飲食。
3、個(gè)人衛(wèi)生：保持會(huì)陰清潔干燥，每日溫水清洗，及時(shí)更換衛(wèi)生用品，產(chǎn)后2周內(nèi)避免盆浴，選擇淋浴。
4、心理調(diào)節(jié)：家人應(yīng)多陪伴溝通，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。
注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，根據(jù)恢復(fù)情況循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等情況需及時(shí)就醫(yī)。
