擠奶的正確手法主要包括清潔準(zhǔn)備、手勢定位、規(guī)律擠壓、放松按摩四個(gè)步驟，需注意避免暴力拉扯、細(xì)菌污染、忽視疼痛、匆忙操作等問題。

擠奶前需用溫水徹底清洗雙手和乳房，減少細(xì)菌污染風(fēng)險(xiǎn)，可使用專用乳房清潔棉片輔助消毒。

拇指食指呈C字形置于乳暈邊緣，其他三指托住乳房下部，手指不滑動(dòng)可避免皮膚摩擦損傷。

向胸壁方向均勻施壓后對擠手指，保持每分鐘50-60次節(jié)奏，模仿嬰兒吸吮頻率促進(jìn)泌乳反射。

擠奶前后輕揉乳房外圍向乳頭方向推撫，配合熱敷能緩解乳腺管痙攣，提高擠奶效率。

建議選擇安靜環(huán)境進(jìn)行擠奶，每次單側(cè)不超過20分鐘，出現(xiàn)硬塊或持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)排查乳腺炎。