精子活力低總活力32前向運動(dòng)24，僅僅依靠運動(dòng)改善的效果并不會(huì )很好，建議在藥物治療的同時(shí)采用合理的運動(dòng)方式進(jìn)行輔助治療，我推薦4種提高精子活力的運動(dòng)項目，你可以嘗試一下:1、深蹲深蹲是一項十分簡(jiǎn)單的運動(dòng)，不受場(chǎng)地限制，也沒(méi)有器械需求，非常適合辦公室一族。運動(dòng)建議:每次30-50個(gè)/組，一天兩組。盡量不要在飽腹的情況下運動(dòng)，如遇膝關(guān)節不適，請停止運動(dòng)。2、快步行走通過(guò)快步行走，可以促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，提高精子質(zhì)量。運動(dòng)建議:速度一般應控制在每分鐘100-130米，每次步行持續不少于20分鐘。最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新的場(chǎng)所步行。(可根據自身狀況，自行掌握強度。3、提肛運動(dòng)提肛運動(dòng)操作方便，走著(zhù)、坐著(zhù)、躺著(zhù)都能做。它主要作用是鍛煉PC肌，PC肌是人體陰部的一組肌肉，也稱(chēng)恥尾肌。強壯的PC肌不僅可以預防男性前列腺疾病，更能促進(jìn)睪丸素分泌，提高精子質(zhì)量。運動(dòng)建議:慢慢收緊PC肌，此時(shí)肛門(mén)會(huì )自動(dòng)收縮，完全收緊后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100個(gè)/組，2-3組/天。4、游泳研究顯示，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺疾病的可能性會(huì )大大降低。游泳不僅能提高抗病能力，還可促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，這都有助于提高精子質(zhì)量。運動(dòng)建議:由于對場(chǎng)地要求較高，可當愛(ài)好來(lái)培養，條件允許可適當游一游。注意不要長(cháng)時(shí)間泡在水里，游完及時(shí)沖澡，避免皮膚疾病。