精子活力低總活力32前向運動24，僅僅依靠運動改善的效果并不會很好，建議在藥物治療的同時采用合理的運動方式進行輔助治療，我推薦4種提高精子活力的運動項目，你可以嘗試一下:1、深蹲深蹲是一項十分簡單的運動，不受場地限制，也沒有器械需求，非常適合辦公室一族。運動建議:每次30-50個/組，一天兩組。盡量不要在飽腹的情況下運動，如遇膝關節(jié)不適，請停止運動。2、快步行走通過快步行走，可以促進睪丸血液循環(huán)，提高精子質量。運動建議:速度一般應控制在每分鐘100-130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以后，在空氣清新的場所步行。(可根據自身狀況，自行掌握強度。3、提肛運動提肛運動操作方便，走著、坐著、躺著都能做。它主要作用是鍛煉PC肌，PC肌是人體陰部的一組肌肉，也稱恥尾肌。強壯的PC肌不僅可以預防男性前列腺疾病，更能促進睪丸素分泌，提高精子質量。運動建議:慢慢收緊PC肌，此時肛門會自動收縮，完全收緊后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100個/組，2-3組/天。4、游泳研究顯示，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺疾病的可能性會大大降低。游泳不僅能提高抗病能力，還可促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，這都有助于提高精子質量。運動建議:由于對場地要求較高，可當愛好來培養(yǎng)，條件允許可適當游一游。注意不要長時間泡在水里，游完及時沖澡，避免皮膚疾病。