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糖尿病患者適當運動(dòng)有助于控制血糖、改善胰島素敏感性、降低心血管風(fēng)險、增強體質(zhì)。運動(dòng)干預是糖尿病管理的重要非藥物手段之一。
1、控糖運動(dòng)可促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖,降低血糖水平??熳?、游泳等有氧運動(dòng)能持續消耗血糖,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。
2、增敏規律運動(dòng)能提高細胞對胰島素的敏感性,減輕胰島素抵抗??棺栌柧毴缟疃?、彈力帶練習可增加肌肉量,增強降糖效果。
3、護心運動(dòng)可改善血脂代謝,降低甘油三酯和低密度脂蛋白水平。騎自行車(chē)、太極拳等運動(dòng)能減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險,保護心血管。
4、強體運動(dòng)能增強心肺功能,預防肌肉萎縮。八段錦、瑜伽等柔韌訓練可改善平衡能力,降低跌倒風(fēng)險。
運動(dòng)前后需監測血糖,避免空腹運動(dòng),隨身攜帶糖果預防低血糖,合并嚴重并發(fā)癥者需醫生評估運動(dòng)方案。
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