醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  每天都覺得困想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因調(diào)整生活方式或就醫(yī)治療。

  1、睡眠不足

  長期睡眠時間不足7小時會導(dǎo)致日間嗜睡，建議固定作息時間，午休不超過30分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備。

  2、作息紊亂

  熬夜、倒班等打亂生物鐘行為容易引起晝夜節(jié)律失調(diào)，需逐步調(diào)整入睡時間至22-23點，白天保證充足光照。

  3、貧血

  缺鐵性貧血會影響血紅蛋白攜氧能力，可能伴有頭暈、面色蒼白等癥狀，可通過補鐵劑（如琥珀酸亞鐵）、維生素C協(xié)同治療。

  4、甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝率，常伴隨怕冷、體重增加等癥狀，需服用左甲狀腺素鈉替代治療，定期監(jiān)測甲功指標(biāo)。

  日?？蛇m當(dāng)增加瘦肉、動物肝臟等富鐵食物攝入，堅持適度有氧運動改善血液循環(huán)，持續(xù)乏力建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能檢查。