醫(yī)生回答(1)

• 李艷芳

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  孕婦可以在早餐后、午休后、睡前1小時(shí)、兩餐之間等時(shí)間適量飲用牛奶，建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免空腹飲用。

  1、早餐后

  早餐后飲用牛奶有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)減少胃腸刺激。

  2、午休后

  午休后飲用牛奶可緩解疲勞，牛奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠質(zhì)量。

  3、睡前1小時(shí)

  睡前適量飲用溫牛奶有助于安神助眠，鈣質(zhì)吸收效率較高，但需控制量避免夜尿頻繁。

  4、兩餐之間

  兩餐之間作為加餐飲用牛奶能穩(wěn)定血糖，提供持續(xù)能量，建議搭配少量堅(jiān)果或全麥餅干。

  孕婦每日牛奶攝入量建議控制在300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶，飲用后出現(xiàn)腹脹等不適及時(shí)就醫(yī)。