醫(yī)生回答(1)

• 高珊

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  坐月子需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面，避免受涼勞累并科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

  1、休息調(diào)養(yǎng)：

  產(chǎn)后需保證每日8-10小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥姿勢(shì)避免壓迫傷口，避免久站久坐或提重物，可配合輕柔的產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)恢復(fù)。

  2、飲食營(yíng)養(yǎng)：

  每日增加500大卡熱量攝入，多食用鯽魚(yú)湯、紅棗小米粥等溫補(bǔ)食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，忌生冷辛辣刺激飲食。

  3、個(gè)人衛(wèi)生：

  保持會(huì)陰部清潔干燥，每日用溫水清洗外陰，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，剖宮產(chǎn)傷口需遵醫(yī)囑消毒護(hù)理。

  4、心理調(diào)節(jié)：

  關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過(guò)母嬰接觸、親友傾訴緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

  建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，室內(nèi)保持24-26℃適宜溫度，每日開(kāi)窗通風(fēng)2次，42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。