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若出現(xiàn)視力疲勞或希望護(hù)眼，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、決明子提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、藍(lán)莓藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并改善夜間視力，可直接食用或制成果汁。
2、胡蘿卜胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用。
3、菠菜菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，適合涼拌或清炒。
4、深海魚(yú)類三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA，可增強(qiáng)視網(wǎng)膜細(xì)胞膜穩(wěn)定性，每周建議食用2-3次。
二、藥物1、葉黃素葉黃素補(bǔ)充劑可減少氧化損傷，適用于長(zhǎng)期用眼人群，需按醫(yī)囑確定劑量。
2、維生素A軟膠囊用于治療維生素A缺乏引起的角膜干燥，過(guò)量可能中毒，須嚴(yán)格遵循處方。
3、決明子提取物具有清肝明目功效，可緩解眼紅眼澀，中藥制劑需辨證使用。
4、DHA藻油促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育，兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。
日?？膳浜?0-20-20護(hù)眼法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免高糖高脂飲食加重眼部微循環(huán)負(fù)擔(dān)。
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