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肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用溫水、輕柔按摩、調整呼吸等方式快速緩解。肚子疼通常由飲食不當、受涼、胃腸功能紊亂、急性胃腸炎等原因引起。
1、熱敷腹部用溫熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘。熱敷有助于放松腹部肌肉，緩解腸痙攣引起的疼痛。
2、飲用溫水少量多次飲用溫開(kāi)水，水溫以40℃左右為宜。溫水能幫助稀釋胃酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對消化不良或輕度胃腸炎引起的疼痛有緩解作用。
3、輕柔按摩以肚臍為中心順時(shí)針?lè )较蚓徛茨Ω共?，力度適中。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助氣體排出，緩解脹氣導致的疼痛。
4、調整呼吸采用腹式深呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮。深呼吸能減輕腹部肌肉緊張，對緊張性腹痛或腸易激綜合征癥狀有改善作用。
若疼痛持續超過(guò)2小時(shí)或伴有發(fā)熱、嘔吐、便血等癥狀，應立即就醫排查病因。日常注意飲食衛生，避免暴飲暴食和腹部受涼。
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