來源：博禾知道
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坐月子期間可以直接吃常溫水果，但需避免冰鎮(zhèn)或寒涼性水果。適合食用的水果主要有蘋果、香蕉、橙子、紅棗，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
1、蘋果蘋果富含果膠和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解產(chǎn)后便秘。建議選擇常溫或溫水浸泡后食用。
2、香蕉香蕉含鉀元素和色氨酸，有助于穩(wěn)定情緒和預(yù)防產(chǎn)后肌肉痙攣。需選擇成熟香蕉，避免空腹食用。
3、橙子橙子維生素C含量高，可增強(qiáng)免疫力。建議剝?nèi)グ咨?jīng)絡(luò)減少刺激，分瓣食用更易消化。
4、紅棗紅棗具有補(bǔ)氣血功效，適合產(chǎn)后調(diào)理。可去核后蒸煮食用，或搭配小米粥增加營養(yǎng)吸收。
產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡，水果建議在兩餐之間食用，如有胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。
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