來源：博禾知道
44人閱讀
小孩白天睡覺晚上不睡可通過調(diào)整作息時間、控制午睡時長、營造睡眠環(huán)境、補充維生素D等方式改善，通常由晝夜節(jié)律紊亂、過度疲勞、環(huán)境干擾、營養(yǎng)缺乏等原因引起。
1、調(diào)整作息時間固定早晨起床和夜間入睡時間，白天避免過早上床，逐步建立生物鐘。家長需通過規(guī)律活動幫助孩子區(qū)分晝夜，如白天增加戶外活動。
2、控制午睡時長將午睡限制在1-2小時內(nèi)，避免傍晚補覺。家長需記錄孩子睡眠日志，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)，過度午睡會減少夜間睡眠驅(qū)動力。
3、營造睡眠環(huán)境夜間保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾，白天適當(dāng)暴露于自然光。家長需避免睡前使用電子設(shè)備，藍(lán)光會抑制褪黑素分泌。
4、補充維生素D缺乏維生素D可能影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為入睡困難、夜醒頻繁。家長可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑，同時增加富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚。
若調(diào)整無效建議就醫(yī)排查佝僂病、甲狀腺功能異常等病理性因素，日?？蛇M(jìn)行睡前撫觸按摩幫助放松。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢