來源:博禾知道
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走路太多可能損傷膝蓋,主要與關(guān)節(jié)過度磨損、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。
1、關(guān)節(jié)過度磨損長時間步行會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)摩擦,加速退化。建議控制每日步數(shù),避免連續(xù)行走超過身體承受能力。
2、肌肉疲勞下肢肌群持續(xù)發(fā)力可能引發(fā)勞損,降低關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運動前后應(yīng)充分拉伸,必要時使用護膝輔助支撐。
3、關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎患者過度活動會加重炎癥反應(yīng),伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4、半月板損傷急慢性外力作用可能導(dǎo)致半月板撕裂,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。需通過MRI確診,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
日常建議選擇緩沖性好的運動鞋,體重超標(biāo)者需減重,運動量應(yīng)循序漸進并配合游泳等低沖擊運動。
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