蘋果當零食吃出健康奇.跡！65歲阿姨親測：睡眠、氣色全變樣
關(guān)鍵詞：睡眠
誰能想到，每天隨手抓的蘋果居然藏著這么多驚喜？一位65歲的阿姨堅持把蘋果當零食吃，三個月后不僅睡眠質(zhì)量直線上升，連鄰居都追著問用了什么護膚品。這顆紅彤彤的果子到底施了什么魔法？
1.蘋果里的天然助眠劑
1.褪黑素的前體物質(zhì)
蘋果皮富含的槲皮素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為微量褪黑素，這種物質(zhì)就像給大腦發(fā)送的睡眠信號。選擇表皮紅潤的蘋果效果更佳，記得連皮一起吃。
2.調(diào)節(jié)神經(jīng)的礦物質(zhì)組合
每顆蘋果含有約10毫克鎂元素，搭配天然果糖能平穩(wěn)刺激血清素分泌。晚上吃半個蘋果，比數(shù)羊更管用。
2.腸道健康的隱形推手
1.果膠的雙向調(diào)節(jié)
蘋果果膠遇水膨脹的特性，既能緩解腹瀉時的腸道蠕動，又能促進便秘時的排泄。腸胃敏感人群建議蒸軟后食用。
2.益生菌的優(yōu)質(zhì)口糧
蘋果多酚為腸道益生菌提供養(yǎng)分，每天一個中等大小的蘋果，相當于給腸道做次深度SPA。
3.皮膚煥新的營養(yǎng)包
1.維生素C的緩釋膠囊
蘋果中的VC雖然含量不是最高，但配合多酚類物質(zhì)能持續(xù)發(fā)揮作用。堅持吃會發(fā)現(xiàn)指甲邊緣的倒刺都變少了。
2.抗氧化的黃金配比
果肉中的原花青素和表皮的兒茶素形成抗氧化聯(lián)盟，對付自由基的效果堪比某些高價護膚品。
4.血糖管理的智慧選擇
1.天然的糖分緩沖帶
蘋果的膳食纖維能延緩糖分吸收，糖尿病患者選擇脆甜的富士蘋果更安全，每次建議控制在200克以內(nèi)。
2.鉻元素的隱秘存在
蘋果籽周圍富含的鉻元素能增強胰島素敏感性，不過記得別咬碎籽粒，輕輕啃食周圍果肉即可。
從今天開始，不妨在辦公桌放上幾個蘋果。當下午饞蟲作祟時，用它代替餅干蛋糕，一個月后身體給出的反饋可能會讓你驚喜。記住挑選的小竅門：聞起來清甜的蘋果，營養(yǎng)往往更活躍。