醫(yī)生回答(1)

• 張文同

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  兒童記憶力差可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息、記憶訓(xùn)練、情緒管理和疾病干預(yù)等方式改善。記憶力問題可能與睡眠不足、飲食不均衡、心理壓力、注意力缺陷多動障礙或甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

  1、營養(yǎng)補(bǔ)充

  適量增加富含卵磷脂的雞蛋、含Omega-3脂肪酸的深海魚以及核桃等堅果類食物，有助于促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。缺鐵性貧血患兒可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服溶液，鋅缺乏者可服用葡萄糖酸鋅顆粒，維生素B族缺乏時需補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。避免過量食用含鉛量高的膨化食品。

  2、規(guī)律作息

  保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，建立固定就寢時間。睡眠不足會導(dǎo)致海馬體功能受損，建議午間安排20-30分鐘小睡。睡前1小時接觸電子屏幕會抑制褪黑素分泌，家長需監(jiān)督孩子保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

  3、記憶訓(xùn)練

  采用聯(lián)想記憶法將信息圖像化，通過記憶宮殿等空間記憶技巧提升存儲效率。每日進(jìn)行10分鐘數(shù)字廣度練習(xí)，逐步增加記憶容量。家長可通過卡片配對游戲強(qiáng)化短期記憶，使用復(fù)述策略鞏固長期記憶。

  4、情緒管理

  慢性壓力會損傷前額葉皮質(zhì)，建議通過正念呼吸練習(xí)降低皮質(zhì)醇水平。焦慮患兒可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，抑郁傾向需及時心理干預(yù)。家長應(yīng)避免過度施壓，采用積極強(qiáng)化方式建立學(xué)習(xí)信心。

  5、疾病干預(yù)

  注意力缺陷多動障礙需遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片，甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。癲癇患兒應(yīng)規(guī)范服用丙戊酸鈉緩釋片控制發(fā)作。反復(fù)中耳炎導(dǎo)致的記憶障礙需徹底治療感染，必要時進(jìn)行鼓膜置管術(shù)。

  建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如跳繩或游泳，促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。建立色彩分類筆記系統(tǒng)，利用艾賓浩斯遺忘曲線安排復(fù)習(xí)周期。限制單次屏幕使用時間不超過40分鐘，閱讀紙質(zhì)書籍時采用SQ3R閱讀法。定期檢測血常規(guī)和甲狀腺功能，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。