來源：博禾知道
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痛經可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、內分泌失調、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟炔灰诉^高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、止痛藥非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。伴隨惡心嘔吐時可聯(lián)用甲氧氯普胺。
3、飲食調整經期避免生冷食物，增加溫性食物如姜茶、紅糖水攝入。補充鎂元素可吃香蕉、堅果，Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥反應。
4、適度運動經期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，促進內啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動導致盆腔充血加重。
持續(xù)嚴重痛經或伴隨月經量異常需排查子宮腺肌癥等器質性疾病，建議記錄月經周期癥狀變化供醫(yī)生參考。
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