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平躺睡覺(jué)腰疼可能由床墊不適、姿勢不當、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、床墊不適床墊過(guò)硬或過(guò)軟可能導致腰部缺乏支撐，長(cháng)期使用可能引發(fā)疼痛。建議選擇中等硬度的床墊，并在腰部下方墊小毛巾卷輔助支撐。
2、姿勢不當平躺時(shí)雙腿伸直會(huì )使腰椎前凸加劇，建議在膝蓋下方墊枕頭保持屈髖屈膝姿勢，減輕腰部壓力。
3、腰肌勞損可能與久坐、搬運重物等因素有關(guān)，通常表現為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕?？赏ㄟ^(guò)熱敷、推拿緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常伴有下肢放射痛。需就醫進(jìn)行影像學(xué)檢查，藥物可用甲鈷胺片、乙哌立松片、洛索洛芬鈉片。
日常避免久坐久站，可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量，疼痛持續或加重應及時(shí)就診骨科。
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