來源:博禾知道
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孕婦一般每天睡7至9小時最好,具體時長受孕期階段、睡眠質(zhì)量、身體負擔(dān)及心理狀態(tài)等因素影響。
1、孕早期此階段易疲勞,建議保證8小時睡眠,應(yīng)對激素變化引起的嗜睡。
2、孕中期身體相對舒適,維持7到8小時睡眠,有助于胎兒發(fā)育和體力恢復(fù)。
3、孕晚期因腹部增大難入睡,需爭取7小時睡眠,利用午休補充夜間不足。
4、個體差若存在焦慮或水腫,睡眠需求可能增加,應(yīng)以醒后精神飽滿為準(zhǔn)。
建議保持規(guī)律作息,睡前溫水泡腳,選擇左側(cè)臥位,避免飲用濃茶咖啡。
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