醫生回答(1)

• 何海賢

  主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  男人睡覺(jué)愛(ài)打呼?？赡芘c肥胖、睡姿不當、鼻腔結構異常、飲酒等因素有關(guān)。

  1、肥胖

  頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，導致呼吸不暢引發(fā)打呼嚕。建議控制體重，通過(guò)飲食調整和適量運動(dòng)減少頸部脂肪。

  2、睡姿不當

  仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道。建議側臥睡眠，可使用防打鼾枕頭保持氣道通暢。

  3、鼻腔結構異常

  鼻中隔偏曲或鼻甲肥大會(huì )阻礙鼻腔通氣。需耳鼻喉科檢查，必要時(shí)考慮鼻中隔矯正術(shù)等手術(shù)治療。

  4、飲酒

  酒精會(huì )使咽喉部肌肉松弛加重氣道阻塞。建議睡前4小時(shí)內避免飲酒，特別是高度酒。

  日常建議保持規律作息，避免過(guò)度疲勞，睡眠時(shí)可嘗試使用加濕器保持空氣濕潤。若打鼾伴隨呼吸暫停，應及時(shí)就醫檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。