醫(yī)生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  預(yù)防脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善作息、正確護(hù)發(fā)、緩解壓力等方式實(shí)現(xiàn)。常見脫發(fā)類型包括生理性脫發(fā)、雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)等。

  1、調(diào)整飲食

  缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議適量攝入雞蛋、瘦肉、海帶、堅(jiān)果等食物。雄激素性脫發(fā)患者需減少高糖高脂飲食。

  2、改善作息

  長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌，加重脫發(fā)。保持規(guī)律作息有助于毛囊健康，建議每天23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。

  3、正確護(hù)發(fā)

  避免過度燙染、高溫吹發(fā)等損傷行為，洗頭水溫不超過40℃。雄激素性脫發(fā)者可選用含酮康唑的藥用洗劑。

  4、緩解壓力

  精神緊張會(huì)引起休止期脫發(fā)，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓。斑禿患者常伴隨焦慮情緒，需配合心理疏導(dǎo)。

  每日梳頭按摩頭皮，避免過度牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科。