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妊娠反應可通過(guò)調整飲食、補充維生素、保持充足休息、適當運動(dòng)等方式緩解。妊娠反應通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、營(yíng)養不良等原因引起。
1、調整飲食少食多餐，選擇清淡易消化的食物，避免油膩辛辣刺激?？蛇m量食用蘇打餅干、檸檬水緩解惡心嘔吐。
2、補充維生素維生素B6有助于緩解孕吐，可在醫生指導下服用維生素B6片。同時(shí)保證葉酸、鐵劑等營(yíng)養素攝入。
3、充足休息保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。午間可適當小憩，有助于減輕妊娠反應癥狀。
4、適當運動(dòng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，但需避免劇烈運動(dòng)。
妊娠反應期間應保持心情愉悅，避免精神緊張。若癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時(shí)就醫檢查。
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