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有助消化的食物主要有酸奶、香蕉、燕麥、木瓜等，這些食物通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、補充消化酶或調節腸道菌群等方式幫助消化。
1、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)食物分解吸收，適合乳糖不耐受人群。
2、香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，其天然抗酸成分可保護胃黏膜。
3、燕麥：燕麥中的可溶性膳食纖維可延緩胃排空，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)膽汁分泌幫助脂肪消化。
4、木瓜：木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，減輕胃部負擔，適合進(jìn)食肉類(lèi)后食用，但胃酸過(guò)多者應控制用量。
日?？纱钆湫∶字?、山藥等溫和食材，避免進(jìn)食過(guò)快或過(guò)量食用高纖維食物，持續腹脹需排查慢性胃腸疾病。
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