醫生回答(1)

• 崔界峰

  副主任醫師 北京回龍觀(guān)醫院

  指導意見(jiàn)：

  選擇恐懼癥主要表現為面對選擇時(shí)出現明顯的焦慮、猶豫不決或逃避行為，嚴重時(shí)可能影響日常生活決策。選擇恐懼癥的表現主要有難以做出決定、過(guò)度擔憂(yōu)選擇后果、反復比較選項、拖延決策時(shí)間、依賴(lài)他人代為選擇等。

  1、難以做出決定

  選擇恐懼癥患者在面臨多個(gè)選項時(shí)，常常感到無(wú)法做出決定，即使是一些簡(jiǎn)單的日常選擇，如選擇午餐吃什么或穿什么衣服。這種猶豫不決的行為可能導致時(shí)間浪費，甚至錯過(guò)最佳選擇時(shí)機?；颊呖赡軙?huì )反復思考每個(gè)選項的優(yōu)缺點(diǎn)，但仍然無(wú)法下定決心。

  2、過(guò)度擔憂(yōu)選擇后果

  患者在選擇時(shí)往往過(guò)度擔憂(yōu)每個(gè)選項可能帶來(lái)的負面后果，害怕做出錯誤決定。這種擔憂(yōu)可能導致心理壓力增加，甚至引發(fā)焦慮癥狀。例如，在選擇職業(yè)或購買(mǎi)大件商品時(shí)，患者可能會(huì )因為害怕后悔而遲遲無(wú)法做出決定。

  3、反復比較選項

  選擇恐懼癥患者通常會(huì )花費大量時(shí)間反復比較各個(gè)選項的優(yōu)缺點(diǎn)，試圖找到"完美"的選擇。這種反復比較的行為可能導致決策過(guò)程變得異常漫長(cháng)，甚至最終仍然無(wú)法做出決定?；颊呖赡軙?huì )不斷收集信息，但仍然感到不確定。

  4、拖延決策時(shí)間

  由于害怕做出錯誤決定，患者往往會(huì )拖延決策時(shí)間，直到最后期限才被迫做出選擇。這種拖延行為可能導致錯過(guò)機會(huì )或增加壓力。在某些情況下，患者可能會(huì )因為拖延而完全回避做出決定，將選擇權交給他人。

  5、依賴(lài)他人代為選擇

  嚴重的選擇恐懼癥患者可能會(huì )完全依賴(lài)他人代為做出決定，以減輕自己的焦慮感。這種行為模式可能導致患者失去獨立決策能力，長(cháng)期依賴(lài)他人。在親密關(guān)系中，這種依賴(lài)可能會(huì )給雙方帶來(lái)壓力。

  對于選擇恐懼癥患者，建議通過(guò)認知行為療法逐步改善決策能力，從簡(jiǎn)單選擇開(kāi)始練習，逐步增加決策難度。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解焦慮情緒。在做出決定前可以設定時(shí)間限制，避免過(guò)度思考。如果癥狀嚴重影響生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助，通過(guò)系統治療改善癥狀。