醫(yī)生回答(1)

• 陳勇

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運(yùn)動(dòng)量少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。

  1、膳食纖維不足

  日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

  2、水分缺乏

  飲水量不足使糞便干硬難以排出，成人每日建議飲用約1.5-2升水，可配合食用西瓜、梨等高水分水果。

  3、運(yùn)動(dòng)量少

  久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能，每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸動(dòng)力。

  4、腸道功能紊亂

  可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。

  長(zhǎng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行腸鏡檢查。