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跑步時(shí)腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪墊萎縮、應力性骨折等原因引起。
1、足底筋膜炎足底筋膜過(guò)度牽拉導致炎癥，表現為晨起第一步疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、冰敷、足底拉伸緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。
2、跟腱炎跟腱反復微損傷引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹壓痛。建議減少跑量并做離心訓練，藥物使用氟比洛芬貼膏、艾瑞昔布片、依托考昔片。
3、脂肪墊萎縮足跟脂肪墊變薄導致緩沖不足，常見(jiàn)于中老年跑者。選擇帶緩沖墊的跑鞋，補充氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片幫助組織修復。
4、應力性骨折骨骼反復負荷導致微小骨折，疼痛隨運動(dòng)加重。需立即停止跑步并就醫，可能需石膏固定或手術(shù)治療。
跑步時(shí)選擇緩震性能好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，疼痛持續超過(guò)兩周建議骨科就診。
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