醫(yī)生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  改善皮膚狀態(tài)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚健康與日常習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

  1、調(diào)整飲食

  增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，減少高糖高脂飲食。優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)有助于皮膚修復(fù)。

  2、規(guī)律作息

  保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障功能下降，出現(xiàn)暗沉和皺紋。

  3、科學(xué)護(hù)膚

  根據(jù)膚質(zhì)選擇溫和潔面產(chǎn)品，做好防曬。過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔皮膚，避免汗液刺激。

  皮膚護(hù)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如出現(xiàn)嚴(yán)重痤瘡、過敏等問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維A酸乳膏等藥物治療。