坐月子注意事項(xiàng)有什么

來源：博禾知道

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問題描述：坐月子注意事項(xiàng)有什么

醫(yī)生回答(1)

高珊

副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

指導(dǎo)意見：
坐月子注意事項(xiàng)主要有科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、科學(xué)飲食
產(chǎn)后飲食需營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免生冷辛辣刺激食物。
2、適度活動(dòng)
臥床休息與適度活動(dòng)相結(jié)合，可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)惡露排出，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，忌提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、個(gè)人衛(wèi)生
保持會(huì)陰清潔干燥，每日溫水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，哺乳前后清潔乳頭，定期開窗通風(fēng)保持空氣流通。
4、心理調(diào)適
關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，家人應(yīng)給予情感支持，可通過聽輕音樂、短時(shí)戶外散步緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意保暖避免受涼，保證充足睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。

坐月子月子

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坐月子期間需注意休息保暖、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)、適度活動(dòng)等方面。科學(xué)坐月子有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，避免遺留健康問題。1、休息保暖產(chǎn)后氣血虧虛需保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐。室內(nèi)溫度維持在24-26攝氏度，穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣物，出汗后及時(shí)擦干更換。空調(diào)出風(fēng)口不可直吹，洗頭后需立即吹干頭發(fā)。傳統(tǒng)"捂月子"需改良，既要避免受涼也要防止中暑。2、飲食營(yíng)養(yǎng)分階...

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