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屁股兩側肌肉酸痛可能由久坐缺乏運動(dòng)、劇烈運動(dòng)后乳酸堆積、腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物緩解、物理治療、手術(shù)干預等方式改善。
1、久坐缺乏運動(dòng)長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致臀肌血液循環(huán)不暢，肌肉持續處于緊張狀態(tài)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合臀橋運動(dòng)激活肌肉群。
2、劇烈運動(dòng)后乳酸堆積高強度運動(dòng)后未充分拉伸可能引發(fā)延遲性肌肉酸痛?？赏ㄟ^(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝，使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑緩解癥狀。
3、腰椎間盤(pán)突出可能與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現為下肢放射痛、肌力下降?？煽诜租挵菲?、塞來(lái)昔布膠囊，配合牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
4、梨狀肌綜合征多由臀部外傷或解剖變異導致，典型癥狀為坐骨神經(jīng)壓迫痛。建議采用超聲引導下封閉注射，口服替扎尼定片，保守治療無(wú)效時(shí)考慮梨狀肌松解術(shù)。
日常應避免單側負重，睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持髖關(guān)節屈曲，急性期疼痛超過(guò)三天或伴隨大小便失禁需立即就醫。
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