醫(yī)生回答(1)

• 楊小凡

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  睡眠確實(shí)會影響兒童長高，主要與生長激素分泌、睡眠時長、睡眠質(zhì)量、骨骼發(fā)育等因素有關(guān)。

  1、生長激素分泌

  深度睡眠時生長激素分泌量顯著增加，該激素直接刺激骨骼生長板軟骨細(xì)胞增殖。建議家長確保兒童在晚上10點(diǎn)前入睡，避免夜間頻繁覺醒。

  2、睡眠時長

  學(xué)齡期兒童每日需9-11小時睡眠，長期睡眠不足可能導(dǎo)致生長遲緩。家長需建立規(guī)律作息，午睡時間不宜超過1小時以免影響夜間睡眠。

  3、睡眠質(zhì)量

  睡眠呼吸暫停、夜驚等異常情況會干擾生長激素脈沖式釋放。若兒童存在打鼾、多汗等癥狀，建議及時排查腺樣體肥大等器質(zhì)性疾病。

  4、骨骼發(fā)育

  褪黑素通過調(diào)節(jié)生物鐘影響成骨細(xì)胞活性，長期熬夜可能導(dǎo)致骨齡提前閉合。維生素D缺乏性佝僂病等營養(yǎng)性疾病會進(jìn)一步加劇睡眠障礙。

  保證充足睡眠同時需配合均衡營養(yǎng)攝入，每日補(bǔ)充適量牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，定期監(jiān)測兒童生長曲線變化。