來源：博禾知道
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孕婦孕晚期可以適量吃黑米。黑米富含膳食纖維、B族維生素及鐵元素，有助于緩解便秘和預防貧血，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。
1、營養(yǎng)優(yōu)勢黑米含有的花青素具有抗氧化作用，其鐵含量高于普通大米，對預防孕期貧血有幫助。
2、消化影響黑米外層麩皮較硬，充分浸泡后烹煮可提高消化吸收率，減少腹脹風險。
3、血糖控制低升糖指數特性有助于穩(wěn)定孕婦血糖，適合妊娠期血糖偏高者作為主食替代。
4、食用建議建議與白米混合食用，單次攝入不超過100克，出現胃腸脹氣時需減量。
孕晚期飲食需保證多樣化，黑米可作為健康主食選擇之一，同時建議定期監(jiān)測體重增長及血糖指標。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質等營養(yǎng)攝入。
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